Я поговорил с несколькими консультантами по карьерным вопросам, и все они посоветовали одно и то же: придумать утренний ритуал и предоставить себе несколько минут, чтобы собраться с мыслями, глубоко вздохнуть и расставить приоритеты на день. Каждый раз, когда я слышал это предложение, мне оно нравилось в теории. Но поскольку мне едва хватало времени, чтобы смыть с головы шампунь, я не знал, каким образом воплотить это в жизнь.

Итак, я не делал ничего, пока меня не охватило отчаяние настолько, что я решил попробовать. На следующее утро я установил будильник на 10 минут раньше, чем обычно. Затем, когда он зазвенел, вместо того, чтобы соскакивать с кровати, я взял с тумбочки блокнот и записал все, что пришло в мой сонный мозг. 10 раз глубоко вздохнул. Записал три первоочередных задачи, которые мне нужно было выполнить за день. Затем встал с кровати.

С того момента я делал так каждый день, и все кардинально изменилось. Если Вы чувствуете себя разбитым, не можете сосредоточиться или просто хотите немного спокойствия, лучше начинать с утреннего ритуала.  Вот что Вам нужно, чтобы его создать.

Вам не потребуется много времени

В сущности, я не рекомендую выделять больше 15 минут для утреннего ритуала, хотя бы в начале, чтобы не перегружать себя еще больше. Но я все же советую завести будильник пораньше, а не пытаться втиснуть эти 15 минут в свой и так плотный график.

Делайте это в первую очередь

Суть утреннего ритуала заключается в том, чтобы обрести мир и покой, пока не начнется хаос. Если Вы позволите хаосу добраться до Вас первым (допустим, прочитав электронную почту), Ваш опыт сведется к нулю. Если Вы поставите свое здоровье на первое место, Вы поймете, что все остальное может несколько минут подождать.   

Пусть он будет простым

Если Вы еще не решили, что будете делать в качестве утреннего ритуала, сосредоточьтесь на том, что поможет Вам добиться успехов, но не перемудрите. Например, сделайте несколько глубоких вдохов, приготовьте любимый смузи или овсяную кашу, напишите свою цель №1 или почитайте любимый блог. Это задание не должно быть сложным, оно просто должно работать.  

Не делайте больше 1–2 вещей

Вы наверняка хотите наслаждаться каждым видом деятельности и выполнять все хорошо. Если по прошествии нескольких недель у Вас появятся лишние несколько минут, и Вы захотите добавить что-то еще, обязательно это сделайте.

С тех пор, как я начал проводить свой утренний ритуал, мои дни стали продуктивнее. Теперь мой день не начинается с чувства, что у меня куча дел, которые неизвестно как можно успеть сделать, я точно знаю, что мне нужно сделать и в каком порядке. Я стал больше заботиться о своем здоровье, поскольку эти лишние 10 минут помогают мне понять, как я себя чувствую и что можно исправить. Я раздражителен? Беру с собой в автобус хорошую книгу. Чувствую обезвоживание? Буду пить больше воды в течение дня. Самое главное, взяв контроль над своим утром, я почувствовал, что имею контроль над своей жизнью, что помогает мне наслаждаться ею еще больше.   

А это важнее всего.